La posizione del sonno è importante

Si dice che dormire in questa posizione può influenzare il tuo aspetto

Sappiamo tutti che il sonno è importante! Dormi bene la notte, il giorno dopo sarà energico, fare il doppio del risultato. Se la qualità del sonno è scarsa, è facile sentirsi pigri e sordi. Mentre la posizione del sonno è invisibile, influenzando la qualità del sonno, avete mai osservato la vostra normale posizione del sonno? Secondo l’indagine, il 60 per cento delle persone è abituato a dormire sulla schiena, il 35 per cento a dormire sul fianco e il 5 per cento spesso giace allo stomaco. oggi's ben preparati per fare il punto sull’impatto dei posti letto comuni sul sonno!

L’effetto della posizione del sonno sul sonno

Quando dorme, cerca di mantenere la testa e il collo nella posizione naturale di elevazione, sdraiati sulla vita e sulla schiena, piegare leggermente le ginocchia e i fianchi, che può benissimo mantenere la curvatura naturale della colonna cervicale, quindi la maggior parte delle persone usa la posizione supina del sonno per massimizzare il rilassamento della pressione della colonna vertebrale. Questa è anche la posizione più adatta per il sonno dei pazienti con spondilosi cervicale, perché le vertebre cervicali, le vertebre toraciche, le vertebre lombari e le vertebre della coda hanno una certa curvatura, e quando sono sdraiate sulla schiena sono conformi alla curvatura fisiologica, che aiuta ad alleviare il dolore delle vertebre cervicali. Ma i seguenti due tipi di persone non sono adatti a dormire in cuccetta:

Persone troppo grasse

L’obesità può portare a russare, spesso le persone russanti non dovrebbero dormire supine, perché quando dorme, a causa del viso fino alla radice della lingua, è facile causare russamento o soffocamento, non favorisce il funzionamento del qi polmonare e del sangue, influenzando così la funzione polmonare, ma anche l’apnea, così adatta a stare sdraiata sul lato.

Donna incinta

A causa dell’ ingrossamento dell’ utero dopo 20 settimane di gravidanza, l’ utero pesante sdraiato sulla schiena può comprimere l’ aorta secondaria della colonna vertebrale, rallentando così il flusso di sangue nell’ arteria uterina, il che facilita l’ ipossia e l’ ischemia del feto. A causa della rotazione fisiologica del lato destro dell’utero durante la gravidanza, la posizione migliore per il sonno delle donne incinte dovrebbe essere quella sinistra.

A cosa dovete prestare attenzione quando dormite al vostro fianco?

Dormire sul lato è una posizione sana riconosciuta dalla maggior parte delle persone, che farà sì che le persone abbiano un senso stabile del sonno, e favorisce il normale funzionamento del tratto gastrointestinale, che può promuovere la digestione. Il lato sinistro è la migliore posizione in cui dormire per le donne in gravidanza, che può soddisfare i requisiti di crescita e sviluppo fetale e mantenere la normale circolazione sanguigna delle donne in gravidanza#39;s cuore.

Ma per la persona media, rimanere nella stessa posizione di riposo tutta la notte, a lungo termine, facile da fare scoliosi. Pertanto, quando si è sdraiati sul lato, è meglio piegare leggermente le gambe e rilassare facilmente tutto il corpo, il che porta ad alleviare la fatica. E mettere un piccolo cuscino tra le ginocchia per essere sicuri che il bacino lo faccia#44;t ruoti e la colonna vertebrale rimanga allineata. Attenzione! & donatore#39;t dormi sulle braccia! Rimanere in questa posizione tutta la notte causerà direttamente lesioni da compressione al nervo radiale nella parte superiore del braccio, con conseguente paralisi dell’avambraccio, del polso e delle dita.

Bugie pancia non è consigliabile!

Inclini alla pressione del cuore, dei polmoni e di altri organi, i cuscini possono anche bloccare le vie respiratorie, il più facile ad avere incubi. La propensione a sdraiarsi per un lungo periodo può influenzare il funzionamento di Qi e del sangue in tutto il corpo, causando disagi cardiaci, difficoltà respiratorie, ecc., pertanto questa posizione di riposo dovrebbe essere evitata in ore normali. Inoltre, questa posizione rende difficile mantenere la spina dorsale in posizione centrale, il che metterà pressione su articolazioni e muscoli, stimolerà i nervi, e nel tempo la parte inferiore della schiena produrrà una sensazione dolorosa e intorpidita. Quando giace sullo stomaco, il collo si torce verso un lato e la testa viene inclinata verso un lato, è facile causare danni al muscolo del collo, facile attrezzatura, e il giorno dopo può essere rigido.