Concetto di sonno sano

Le persone moderne dormono meno

Infatti, la popolazione cinese moderna &#Il tempo di sonno è stato drasticamente ridotto. Relazione cina Sleep Research 2023. Nel 2022, il tempo di sonno medio dei cinesi è di 7,40 ore, il tempo di sonno effettivo è inferiore a 6 ore, il tempo di sonno è 1,5 ore inferiore a 10 anni fa, e il tempo di sonno è più di due ore dopo. Oltre 300 milioni di persone soffrono di disturbi del sonno, il che significa che una persona su cinque soffre di insonnia.

Le ragioni per dormire a lungo sono le stesse, ma le ragioni per dormire a breve sono molto diverse. I giovani dividono grosso modo le ragioni per stare in piedi fino a tardi in due tipi: attivo e passivo. Stare in piedi tardi significa ritardare il tempo di riposo per lavoro/scuola/intrattenimento e altre questioni, e anche alcune persone donano#39;t vuole andare a letto a causa di "attacchi di procrastinazione" E "don' non voglio finire la giornata ". Rimanere passivi fino a tardi significa che le persone hanno il cuore per addormentarsi, ma non possono addormentarsi. Il letto è troppo duro, mal di schiena, esercizio fisico eccessivo, persone che dormono male, turbati...... Potrebbe essere il motivo per cui le persone si girano e hanno problemi a dormire.

Dormi bene

Il sonno è un processo di riparazione del corpo umano, che sia attivo per mantenersi in piedi fino a tardi o l’ insonnia passiva, finché il tempo di sonno non supera le 6 ore, disturba il corpo#39;s orologio biologico, riduci il corpo&#E ’facile essere infettati quando incontra viruse batteri. Inoltre, rimanere In piedi fino a tardi può danneggiare il cervello, il fegato e i reni per aumentare l’incidenza di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari e così via. Questo dimostra quanto sia importante dormire a sufficienza.

Con la tutela delle personee#39 salute, aderire al "full 118 healthy sleep concept, i. E., sleep at 11 & s#39 ore, dormire abbastanza per 8 ore da sviluppare abitudini di sonno precoci, e cercare di vivere fino a 118 anni."

Usa lo spazio del sonno profondo

Tuttavia, se si vuole garantire la qualità del sonno, è tutt’altro che sufficiente fare affidamento sulla consapevolezza di sé. Oltre a resistere consapevolmente alla tentazione dei telefoni cellulari e dei giochi prima di andare a letto e bagnare i piedi, anche una lettiera comoda e l’atmosfera sono fattori indispensabili e importanti.

Se vuoi avere una buona notte#Per poter non solo mantenere una forma corporea sana, ma anche dormire bene, scegliere un materasso adatto dal punto di vista ergonomico.